ギターやその他の楽器を演奏するのに年齢制限はありません。 もちろん、年齢を重ねるにつれて、より多くの障害に対処しなければならないこともありますが、克服するのがそれほど困難なことはありません。 あなたが年上の世代の幸運なメンバーの一人であれば、ギターと音楽を演奏することは身体的および精神的健康に最適です。
制限に適応する
ギターや音楽の演奏による精神的健康上の利点を享受するには、まず演奏して練習できるようにする必要があります。 多くの場合、高齢者は関節炎や手や腕の痛みの問題を抱えており、それにより運動が妨げられる可能性があります。 ギターの弾き方を学ぶ そもそも。 潜在的な問題を軽減する方法がいくつかあります。
- 扱いやすい小さめのボディのアコースティックギターまたはエレキギターを見つけてください。パーラーサイズやジュニアサイズのギターが役立ちます。
- 練習に伴う痛みを最小限に抑えるために、クラシックなナイロン弦またはライトゲージのエレキギターを演奏してください。
- オープンコードを使用し、カポを使用すると作業が簡単になります。良い音を出すためにギターを弾くのは難しい必要はありません。
- 痛みの問題がある場合は、演奏を中断し、音楽理論や演奏する新しい曲を見つけることに集中してください。
頻繁に、そして軽く練習する
若い頃、新しい身体活動を試みるときは、最初の痛みを乗り越える必要が常にありました。 しかし、年齢を重ねるにつれて、この過度の行動は問題や怪我につながる可能性があります。 頻繁に、しかし短期間で練習することが重要です。 筋肉の記憶を構築するには少し時間がかかるかもしれませんが、ここでのポイントはシュレッダーの達人や名手になることではなく、単に健康的なアクティビティを楽しむことです。
何でも練習してください ギターレッスン 最も集中力を維持できるので、厳密なルーチンを心配する必要はありません。 ただ曲を演奏するのが好きなのであればそれでも問題ありませんが、自分で曲を作曲したいのであれば、理論にもう少し時間を費やしてください。 一日にほんの少しギターや音楽を演奏したり練習したりしたとしても、全体的な健康上の利点を確認するのにそれほど時間はかかりません。
ギターを弾くことによる精神衛生上の利点
創造性の向上
音楽やアートに参加すると、創造力が高まります。 人気のある曲だけを演奏することに主に集中している場合でも、この表現は思考を広げるのに最適です。 慣れ親しんだジャンルを超えて演奏し、新しい音楽スタイルや曲調に挑戦してください。
自分の創造的な側面を本当に育てたい場合は、自分で曲を書くことが役立ちます。 これは、他の曲の構造をコピーするか、音楽理論を徹底的に行うことによって、簡単な方法で行うことができます。 いずれにせよ、音楽やギターの演奏を趣味として練習し進化させることで、創造性、賢さ、独創性を高めることができます。
治療価値
ギターを弾くことは、ストレスの軽減、不安の軽減、そして活動による一般的な健康上の利点につながる身体運動です。 最初は運動能力が向上していないように見えるかもしれませんが、粘り強く続ければ、最終的には握力と柔軟性に変化が見られるでしょう。 無理をして治療の段階を過ぎて怪我をしないように注意してください。
ギタリストにリラックスしたり落ち着くために何をしているかと尋ねると、答えは音楽を演奏することです。 ギターの練習でストレスが解消されない場合は、別のアプローチを試してください。 最大限の治療効果が得られるように、練習方法と演奏する曲を調整してください。 いくつかプレイしても ギターコード 行ったり来たりすることで、リラックスと落ち着きをもたらすことができます。
社会生活に役立ちます
人々は音楽が大好きで、特にそれを演奏できる人に惹かれます。 そこまで優れたギタリストである必要はありません。キャッチーな曲をいくつか弾くことができれば、ギターの演奏は社会生活を向上させるのに役立ちます。 他の人の注意を引く優れた方法となるため、新しい友達に会うときにアイスブレイクが簡単になります。
そして何よりも、一緒に演奏する他のミュージシャンを見つけるのに役立ちます。 これは社会生活に役立つだけでなく、他の人たちと参加するときに新しいテクニックや曲を学ぶことにもなります。 楽器の演奏や歌の仕方を知れば、自動的に同じ志を持ったアーティストのコミュニティに加わることができます。
ギターを弾くことは自信を高める効果がある
より良い社会生活を送り、身体的に健康であることは、精神的健康に大きな自信を与えます。 練習していくつかの曲をまともに演奏できるようにする必要があるため、この自信を得るのは簡単ではありません。 自信を築くには時間がかかるという事実を受け入れることができれば、それだけであなたのプレーは向上します。
その点に到達するのが難しい場合は、もう一度新しい角度からギター演奏にアプローチしてみてください。 間違ったジャンルやギターを演奏している可能性があります。音楽を演奏する能力は誰にでもアクセスできます。必要なのは、進むべき正しい道を見つけることだけです。 楽観的になり、目標に向かって努力を続けてください。
記憶力が向上します
認知症の高齢者を知ったことがあるなら、彼らの筋肉の記憶が損なわれていないことがよくあることに気づくでしょう。 ミュージシャンは、ピアノやギターの演奏スキルが日常の、より一般的な記憶をはるかに超えて存在していることでよく知られています。 年齢を重ねるとすべてを維持することはできません。これは現実の事実ですが、音楽は精神的な健康を維持するための糸を提供してくれます。
認知症患者は、音楽を演奏しているときに最も幸せな気分になることが多いため、脳が大きな変化を遂げても、その喜びの側面は残っています。 永遠に若さを保つ魔法や医薬品はありませんが、ギターと音楽を演奏することは、少なくとも幸せな気持ちを思い出すのに役立ちます。
それはあなたに何かをすることを与えます！
これはギターや音楽を演奏する上で最も重要な精神衛生上の側面であり、やるべきことを与えてくれます。 自宅にいても老人施設にいても、高齢者は 2 つのグループに分類されることがよくあります。 ずっとテレビの前に座って食事を待っている人もいれば、活動的になり、もっと生活に参加している人もいます。 どちらのグループが精神的および肉体的健康においてより良好であるかは驚くべきことではありません。
ギターを弾くことに関して特別な目標を持つ必要はありません。ただそれを行うことが重要です。 たとえ一定のレベルを超えなくても、心を忙しくしていれば大丈夫です。 新しい創造的なアイデアに夢中になっていると、これからの行軍時間や自分自身の死のことを忘れがちです。
年齢を重ねるにつれて、音楽やギターを演奏するのは簡単ではなくなりますが、それでも身体的および精神的健康に利益をもたらします。 練習中はリラックスして、自分の身体の限界を超えないようにしてください。そうすれば、ほとんど良い結果が得られます。 ギターを弾くことは時間を埋めるポジティブな方法であるだけでなく、社会生活、認知力、そして全体的な健康状態を改善するのにも役立ちます。
著者について
Shawn Leonhardt は、Guitar Tricks および 30 Day Singer のライターです。 彼は曲をプロデュースし、T シャツのスローガンを書き、ナレーションを提供しました。 彼は作詞、歌詞、音楽理論を教えることを専門としています。